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O quadro dos sonhos

  Também se poderia chamar quadro dos desejos. Mas sempre gostei mais da palavra sonho. Tecnicamente falando, e numa faceta mais racional da vida, pode ser chamado o quadro das metas ou dos objetivos . Não importa o nome que quiser dar, use aquele que achar mais adequado para a educação e para o desenvolvimento da criança/ jovem. O importante é que o leve a acreditar em algo para além do que é o seu momento presente e a perspetivar uma vida sem barreiras para a realidade que quiser construir.  E como fazer o seu quadro de sonhos? Simples. Aproveite uma destas tardes chuvosas e sente-se com o seu filho com tempo e disponibilidade. Pode usar uma cartolina, um quadro de cortiça ou um outro qualquer material. Pode até usar o tablet do seu filho e fazer um recorte de imagens para a sua tela de fundo. A imaginação será o limite. Recortem revistas, fotos, frases ou palavras inspiradoras... É importante que não haja demasiada dispersão para que o sonho esteja contextualizado e sej
Mensagens recentes

O poder do silêncio

Quando esteve em silêncio pela última vez? E ainda... quando foi a última vez que permitiu (ou obrigou a...) que o seu filho estivesse em silêncio? Vêm as vozes: as conversas são importantes, os estímulos são essenciais, as brincadeiras fazem parte do crescimento. Completa verdade. Tudo importante e necessário a um crescimento intelectual e emocional que fará da criança um ser completo. E queremos tanto que os nossos filhos sejam mais e mais, que explorem todas as suas potencialidades, tenham oportunidades que nós não tivemos, sejam bons em desporto, música, matemática, falem fluentemente outras línguas,... E se uma grande carreira passar ao lado simplesmente porque...? E se ele não conseguir porque...? Esta ansiedade de dar cada vez mais, de preencher cada vez mais espaços e silêncios, de estimular cada vez mais e a toda a hora está a sobrecarregar muitas crianças de informações, a torná-las mais agitadas, mais impulsivas,... mais insatisfeitas. E é inegável, este consta

Meditação para adormecer

Este é um truque simples que eu uso quando não consigo adormecer… Normalmente, as insónias estão relacionadas com a divagação da mente pelos diversos assuntos que a preocupam e que fazem com que o cérebro fique hiperativo numa tentativa urgente de procurar soluções para acalmar. Nesse momento, a tendência é que nos concentremos em coisas negativas, em ansiedades e preocupações que são mentalmente exacerbadas, aumentando a ansiedade e, consequentemente, o estado de alerta. E esse estado de alerta é precisamente aquilo que nos impede de relaxar e adormecer.  No meu caso as insónias são relativamente esporádicas e têm a ver principalmente com a hora em que me deito (se me deitar cedo o meu sono é mais descansado e prolongado). Nas crianças e nos adolescentes a privação de sono pode ter diversas causas. Uma das causas mais frequentes é o abuso de estímulos nos minutos que antecedem a hora de deitar: telemóveis, computadores, televisões,.... Na escola é frequente as crianças adm

Meditação para Crianças e Jovens - Sou capaz

Para mim a capacidade de acreditarmos que somos capazes faz toda a diferença. Vejo isso diariamente nas salas de aulas, a confiança nas suas próprias capacidades transforma totalmente a perspetiva de um aluno perante a escola (e perante a vida) e conduz quase sempre a bons resultados. Volto a repetir, nem sempre os mais arrogantes são os mais confiantes, a consciência de que têm a capacidade de lidar com adversidades tranquiliza-os ao invés de torná-los prepotentes. A meditação seguinte tem como objetivo fazer as Crianças e os Jovens sentirem que  são capazes de superar obstáculos. Como tinha dito anteriormente, o subconsciente não distingue o real do imaginado, desde que este seja sentido. Por algum motivo, na evolução da nossa personalidade, fomos moldados de forma a acreditarmos em limitações que não são reais. Afirmações simples que os pais faziam sem maldade, colegas, professores… Se isso ficou escrito no nosso inconsciente é necessário rescreve-lo. E isso é um trabalho que

O porquê da meditação (a minha experiência)

Neste post apenas gostaria de falar sobre aquela que é a minha opinião sobre a meditação a partir da minha própria experiência. Até há uns anos acreditava que meditar estava apenas ao alcance de um grupo privilegiado de pessoas que tinham a capacidade de ficar horas em posições estranhas sem pensar em nada e sem que nada as perturbasse (o que para mim parecia algo impossível pois bastava parar cinco minutos e a minha mente começava logo a dizer-me que tinha roupa para arrumar e coisas do género).  Para além disso, a meditação estava sempre relacionada com espiritualidades que eu não compreendia: alinhamento de chacras, reiki,alinhamento energético... Era tudo demasiado complexo para mim e parecia impossível de ser aplicado num dia a dia corrido em que as inúmeras tarefas não nos deixam sossegar a mente e parece faltar sempre tempo para alguma coisa. O meu interesse pelo poder da mente (e como ele pode ser usado a nosso favor ou contra nós) começou quando aos 32 anos  percebi

Meditação para Crianças e Jovens - Aprender

No regresso à escola, nada mais oportuno do que falar na importância da aprendizagem. No meu entender, um bom aluno é aquele que gosta de saber coisas, tem curiosidade sobre o que o rodeia, questiona-se, experimenta, vai à luta quando tem mais dificuldades e tenta sempre ir à procura da melhor versão de si mesmo. Todas essas características não vão acabar com a escola, irão acompanhá-lo ao longo da vida e fazer dele um profissional mais competente, um cidadão mais ativo e um ser humano mais consciente do seu papel no mundo. Assim, a meditação para ser bom aluno não passa necessariamente pela procura de bons resultados escolares, é a construção de capacidades que o guiarão sempre que tiver dúvidas, dificuldades e dissabores. Porque saber permite-nos uma escolha mais fundamentada e isso faz diferença na caminhada. Depois da imagem vem o texto completo da meditação. Pode ser abreviado, feito á noite antes da criança dormir. Atenção à respiração, ao despertar e ao fechar de olhos.

Meditação para Crianças e Jovens - Respeito

O respeito é aquilo que nos liga ao mundo de uma forma positiva, amável, generosa, com atitudes baseadas em Gratidão e Amor e não em medo. O medo provoca em nós sensações de raiva e de ansiedade enquanto que o Amor nos transporta para sensações como confiança, tranquilidade, compaixão e empatia, essenciais numa boa relação com os outros. O respeito vai para lá da postura do outro para connosco, é senti-lo como um ser humano, compreendê-lo nas suas múltiplas dimensões, analisar as suas ações de uma forma generosa, entendendo que a sua forma de estar e de ser é apenas um reflexo daquilo que foi o seu crescimento e o seu aprendizado nesta vida. No final, todos estamos neste mundo a fazer o melhor que sabemos e podemos. Para mim, um sinónimo de respeito seria Amor.  A meditação em baixo pode não ser feita na totalidade com as crianças e jovens, podem ser usados apenas pequenos excertos e, obviamente, o texto pode ser adequado às circunstâncias. É essencial a respiração de relaxament